社恐旅行日记
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简述信息一览：
- 1、社恐人士,还有得救吗?
- 2、轻微社恐怎么办
社恐人士,还有得救吗?
1、总之，社交恐惧症是可以治愈的，但需要时间和努力。通过寻求专业帮助、练习放松技巧、建立社交关系、培养兴趣爱好和学会自我肯定等方法，您可以逐渐缓解社交恐惧症，提高自信心和社交能力。
2、**专业治疗**：咨询心理健康专业人士，如心理医生或心理治疗师，可以帮助你***用认知行为疗法等方法来重塑思维模式，减少焦虑感。 **放松技巧**：学习和练习深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于管理紧张和焦虑情绪，增强内心的平静。
3、社恐不过是个借口，压根没那回事。你就是懒，又懒又胆小的那种。胆小无所谓，先治一下你懒的毛病。
4、年纪也不小了，应该改变一下自己的性格，让自己变得乐观开朗一点，这样才能够有更好的人生啊。
5、强迫，自卑，内向，悲观，焦虑，忧虑，惶恐，迷茫，社恐，埋怨，急燥，脾气特大，性格极不好，埋怨，指责，心胸狭小，嫉妒心强，自私，仇恨报复心理强。孤独，寂寞。我想改变，但是多年了，一直无法改变，并且越发严重。整天生活在不安全感，惶恐不安，焦虑，悲观叹息中。
6、不要逃避，狠心点把自己扔出去抛头露脸，丢脸也不要怕。现在越害怕丢脸，往后丢脸的地方越多，现在脸皮厚一点，积累下的却是逐步增长的自信。岳云鹏本人也比较内向，但却说了先生，并且说得不错，原因在于他真正是把自己的尊严舍弃了，绝地重生。我觉得作为普通人，我们也得对自己狠一点。
轻微社恐怎么办
轻微社恐 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己多说几遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
轻微的社恐是可以***取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。一：做一些克服羞怯的运动 例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。
多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼；找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴：爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
可以尝试以下的解决方法。经常出去逛街。社交恐惧症，大部分都是在于内向的人。只要纠正自己内向，这一点基本上就很简单。逛街是比较好的一个方法。早期你可能还看不出多大的区别。只要你逛的时间长点，你就会发生改变。最好是去风景区爬山之类的。
第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。
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